Los 25 errores más repetidos por los corredores

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Correr parece lo suficientemente fácil para no necesitar a alguien que nos aconseje o nos sirva como entrenador. Basta con coger un par de zapatillas y mover un pie hacia delante y después el otro. Pero cualquiera que haya corrido más de 5 minutos de manera constante sabe que no es así. Correr es una actividad perfecta para divertirse, realizar una vida activa sin las cadenas de los horarios e incluso como mecanismo de socialización. Pero dependiendo de cuáles sean tus objetivos, las distancias de tus carreras, los días de entrenamiento o los ritmos a los que corres o quieres correr nos iremos encontrando con acciones o hábitos que creíamos correctos y que no lo son. La dieta, el tipo de entrenamiento, qué  zapatillas nos vienen mejor, la recuperación o el descanso son cosas que hay que controlar cuidadosamente pues a medida que corremos más hay que hacer tener bajo control muchas más cosas. En este artículo os vamos a dejar algunos de los errores más comunes que todos, incluso los corredores profesionales, hemos cometido alguna vez. Puedes coger a tus compañeros de entrenamiento y el que más errores haya cometido invita a una ronda de… ¡geles energéticos!

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Fortalecimiento muscular, el complemento imprescindible

musculo-3 Los corredores populares corremos y esto que parece una redundancia se convierte en un problema precisamente por eso, porque sólo corremos. Esto hace que olvidemos partes del entrenamiento que son indispensables no sólo para evitar lesiones sino para mejorar nuestras capacidades como corredores. Una de las formas más sencillas para mejorar nuestras capacidades como atletas es haciendo una rutina de ejercicios de fuerza y potencia que pueden transferirse fácilmente a la carrera a pie. Leer más

El desayuno: en qué no se puede fallar

Breakfast foods and drinks

El desayuno es la primera comida del  día y por lo tanto es de las más importantes. Su función esencial es cortar el ayuno de alimentos y bebidas que se produce mientras dormimos y volver a activar el metabolismo para nuestra puesta en marcha. Debido a estas características es importante que sea completo tanto a nivel sólido como líquido y por ello es importante que cuente con bebidas y alimentos nutritivos que nos ayuden a mantenernos saludables y rendir al máximo a lo largo del día. Existen muchos errores producidos en el desayuno que lastran los buenos hábitos de las siguientes comidas. Si encima hablamos de que practicamos ejercicio de manera habitual, empezar a hacer las cosas bien desde primera hora resulta más que rentable. Leer más