Las lesiones son el apartado más negativo de cualquier deporte. Sin embargo, en los deportes de impacto el riesgo es mayor debido al stress que sufren tanto músculos como ligamentos, tendones y huesos. Esto no quiere decir que no los practiquemos bajo ninguna circunstancia, sino que hay que tomar ciertas precauciones y huir de determinados hábitos o esfuerzos que hagan que las probabilidades de lesión se disparen. Dejando a un lado la élite que vive por y para su deporte y centrándonos en el deportista amateur o popular, en el mundo del atletismo es importante grabarnos a fuego varias reglas si no queremos enlazar lesión tras lesión toda una temporada. La unión de varios de estos errores tienen como resultado el cese casi obligatorio de nuestra práctica deportiva (en función de la gravedad del error y el número de los mismos la lesión nos apartará más o menos tiempo), pero desgraciadamente basta con caer en uno de estos fallos para sentarnos en el banquillo de los lesionados. Leer más
Para todos los corredores amantes de Nike seguro que la serie Zoom Vomero alguna vez ha estado en sus planes (o la han utilizado) ya que por diseño, amortiguación y tecnología hablamos de uno de los mejores modelos del mercado (aunque su competencia es feroz). El nuevo modelo con el que nos deleita Nike es la Zoom Vomero+ 8, la mejor zapatilla neutra de entrenamiento de la marca americana, recomendada para corredores de peso alto que busquen una amortiguación agradable, aunque su tacto suave tanto al caminar como en carrera va a encandilar a muchos independientemente de su peso. Dicho esto, no son muchos los cambios introducidos en este nuevo modelo aunque todos sean dignos de mención. En lo que a peso se refiere, hablamos de menos de 330 gramos en un 9,5 USA de chico y de 240 gramos en el 6,5 USA de chica. Leer más
La palabra revolución es muy utilizada cada vez que una marca cambia algo a lo que la gente del mundo del running está acostumbrada. Cambios en el heel drop (diferencia entre talón y puntera), nuevos materiales más ligeros con más amortiguación, tecnologías que hacen la pisada más eficiente, etc. Pero si algún momento merece utilizar con mayúsculas la palabra revolución es, sin lugar a dudas, éste.
Adidas es una de las marcas técnicas que más tiempo lleva en el mundo del running. Toda esa tradición y experiencia se ha unido a las nuevas tecnologías en lo que a materiales se refiere, dando como resultado una ruptura con todas las zapatillas habidas y por haber. La causa principal de esta revolución es el Boost, un material que proporciona la misma amortiguación que los modelos tope de gama de cualquier marca con un plus de propulsión y despegue que sólo los modelos de semicompetición/competición pueden igualar.
¿La cafeína es buena para correr? ¿Mejora el rendimiento? ¿Cuánta cantidad es necesaria para notar sus efectos? Surgen muchas dudas sobre este tema. Intentemos aclararlas..
¿Es lo mismo café y cafeína?
Rotundamente no. La cafeína es uno de los estimulantes mas ampliamente usado en el mundo, pero hay que tener en cuenta siempre que cafeína no es sinónimo de café. No hay que asociar los efectos positivos o negativos del consumo de café con la cafeína. En el campo del deporte se han realizado múltiples estudios sólo con cafeína, pero los Leer más
Habrá gente a la que el nombre y la cara de Cristina Osorio le suenen de algo.
Su historia se publicó en algunos medios hace unos años, pero en Deportes Evolution hemos querido dedicarle un post, porque nos parece que no debe quedar en el olvido.
Siempre apoyamos la motivación, la lucha, la constancia, la superación, y eso es lo que tenemos en esta historia, tal y como ella lo relató, así se demuestra una vez más, que siempre podemos aprender de los demás.
Merece la pena dedicar unos minutos a leer este post, y también a ojear la página de 1km 1 sonrisa. No tiene desperdicio!
El sábado 16 de Marzo, mi compañero Guillermo y yo, viajamos a Barcelona para disputar el Maratón de esta ciudad. Nos acompañaban nuestras parejas con las que íbamos a compartir un agradable fin de semana.
Lo primero que hicimos fue dirigirnos a la feria del corredor para recoger nuestros dorsales. Buena feria del corredor encontrando productos para running, triatlón y carrera de montaña. Bastante gente, empezando desde este momento a sentir el ambiente de la carrera.
Luego un poco de turismo, cena de pasta en italiano y a dormir, que había que intentar descansar para la carrera.
Nos levantamos temprano, bajando a desayunar a las 6:45. El restaurante del hotel lleno de corredores que habían madrugado más que nosotros. Ambiente serio, no sé muy bien si por el madrugón o por los nervios de la carrera.
Partimos del hotel hacia la salida, notamos que la temperatura era bastante agradable, pero amenazaba lluvia. Según nos íbamos acercándonos más se sentía el gran ambiente que se respira en una prueba de estas características. Leer más
Aquí os dejamos unas fotos de nuestros compañeros del Running Club Evolution en la III Media Maratón Cervantina celebrada en Alcalá de Henares el 17 de marzo de 2013.
El domingo 10/2/2013 salió un pequeño grupo desde Alcalá hasta el distrito de Fuencarral para disputar la XXIX MEDIA MARATÓN FUENCARRAL – EL PARDO. Una mañana gélida en la que íbamos dispuestos a hacer un buen papel.
A las 7:45 cogimos los dorsales y a las 8:30 estábamos calentando, estaba a punto de empezar mi primera Media Maratón junto a mis compañeros Guille y Francis.
Por fin dieron la salida, estuvimos un minuto parados y Guille empezó a tirar nada más pasar el arco a ritmo de 4’10 min/km, Francis y yo le seguíamos de cerca. A unos 700 metros nos juntamos y empezamos a tirar a 4’20 min/km, yo pensé:
– ¡Estos están locos!
Sobre el km4, Francis nos mando tirar porque él iba a mantener el ritmo del principio, entonces, Guille y yo cogimos la bajada con mucha fuerza a 4’05 min/km, como íbamos con mucha energía y facilidad, llaneábamos a menos de 4’30 min/km. Para no perder energía ni fuerza durante la carrera, Guille se tomó el gel sobre el km10, yo decidí tomármelo en el km12 aproximadamente para afrontar con motivación y fuerza la subida de 2km, que parecerían 8.
Sobre el km 14 o 15 Guille me dijo que me fuera hacia delante, porque andaba justo de fuerzas y a mí me veía muy entero. Yo no iba con intención de tirar, pero insistió y finalmente comencé a incrementar el ritmo tirando de piernas, iba subiendo a ritmos de 4’30 min/km y bajando a 4’05 min/km, en poco tiempo había adelantado a un centenar de runners y me sentí muy fuerte.
En el km 17 me encontré con Nacho, un runner que había pasado anteriormente a nuestro lado dándonos mucho ánimo, así que le dije que me siguiera. Corrí con él hasta el km19, en ese momento, volvían las cuestas y me puse a 4’20 min/km en subida, estaba fuerte y con ganas.
Cuando entré a la pista, noté la goma del tartán bajo mis pies, su sensación era extraña, aquel tartán era diferente, más blando, pero tenía que vaciarme y los 200 metros los hice rápido, adelantando a liebres que llegaban sin fuerza y dando caña a mis Adidas, que se comportaron como unas campeonas en mi primera Media Maratón. PD: solo me queda dar las gracias a mis compis de carrera por acompañarme y a mi entrenador por ponerme en este estado de forma. GRACIAS
Os presentamos ante toda la comunidad runner un proyecto lanzado desde Deportes Evolution, para así cerrar el asesoramiento técnico hacia el running. Un club destinado a cualquier persona apasionada del running y la competición en carreras populares, gestionado con entrenamientos mensuales con un día a la semana presencial para mejorar aspectos técnicos por Antonio Santos (Preparador de RC Evolution) para personas de todos los niveles y todos los objetivos.
Con este vídeo queremos transmitir las ganas e ilusión que todos aportamos a este gran grupo humano de corredores populares y como incidimos en una correcta preparación deportiva y técnica sobre la carrera a pie. Además de aprender cómo mejorar cada uno de nuestros puntos menos fuertes y así alcanzar los objetivos propuestos.
Esperamos que os guste y sintáis la misma pasión y diversión que nosotros.
Hoy, 18 Noviembre del 2012, es otro de esos días más para recordar como irrepetible e inolvidable. He corrido junto a mis compañeros del Club Evolution la XIII Carrera popular de Grutear en Alcalá de Henares con una distancia de 10 km. Antonio, nuestro entrenador, se ha dejado caer en el encuentro para calentar con nosotros y en mi caso, hacerme de liebre. Pues, sin más, os contaré experiencias. Iniciamos con un calentamiento y estiramiento coordinado por Antonio, dando paso a la carrera. José Antonio y Rafael, compañeros del Club, se colocaron junto a mí cogiendo una posición bastante retrasada en la salida, eso nos hizo desgastarnos bastante al intentar adelantar a gente subiendo y bajando ritmos.
No obstante, logramos conseguir los dos primeros kilómetros a 4 minutos y una vez asentados en plena carrera, pasando el km 2, Antonio se colocó junto a nosotros y nos empezó a dar pequeñas y puntuales indicaciones como:
-¡Bien chavales, vamos a 4!
¡Genial! Mantener ritmo. Vamos muy bien de tiempo.
El km 3 lo corrimos a 3:57, el km 4 a 3:58 y el km 5 a 3:49. Leer más
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