Tu zapatilla correcta te protege y te hace correr más y mejor

¿Eras consciente de que llevar tu zapatilla correcta te puede ayudar a evitar lesiones y a correr más rápido, más tiempo y con menos fatiga?

La gran mejora en rendimiento humano durantebuzondecorreo.com las pasadas décadas ha sido parcialmente atribuida a la tecnología. Desde trajes de baño de baja resistencia a la fricción bajo el agua o bicicletas muy aerodinámicas hasta zapatillas de running de alta tecnología, los productos siguen mejorando. Y por lo tanto, los atletas que usan el equipamiento correcto, también lo hacen.

Para los corredores, elegir las zapatillas de running más adecuadas es algo crucial. Una buena estrategia con respecto a la elección de las zapatillas te ayudará a evitar molestias y sobrecargas, del mismo modo que te acerque más rápido a la meta de la carrera. Leer más

EMPIEZA A CORRER. LA GUÍA PARA PRINCIPIANTES

empezar¿Por qué corremos?

Las personas sienten la necesidad de correr por diferentes razones. Esta motivación podría darse debido a otros deportes, en los que la preparación física y la resistencia es primordial, o simplemente debido a la necesidad que todos tenemos de quitarnos el estrés de la oficina o de la rutina diaria. Independientemente de la razón por la que empecemos a correr, las metas que perseguimos siempre son las mismas para todos: Mejorar en general, mejorar nuestra salud, esforzarnos por conseguir cosas que signifiquen algo para nosotros…

Según nuestra experiencia, muchos corredores adultos empiezan a correr por metas como la pérdida de peso. Independientemente de que no todo el mundo lo haga por eso, es innegable que correr, junto con una dieta saludable, puede incrementar drásticamente la velocidad con la que perdemos unos kilos de más. Leer más

Spartan Race. ¿Cuál es vuestro oficio?

 

Spartan-Race-Spartan-Logo2Inauguramos la sección de carreras con una de las pruebas que más ha crecido desde su nacimiento, lo que le ha llevado a celebrarse en diferentes países a lo largo del mundo. España acogerá en este 2014 dos de sus más de 60 carreras (con sedes en Madrid y Barcelona). Para quien quiera más pistas estamos hablando de una carrera de resistencia, pero en el más amplio sentido de la palabra ya que ni un solo músculo de nuestro cuerpo se queda sin dar todo lo que lleva dentro. ¿Ya sabéis por dónde van los tiros? Efectivamente, hablamos de una carrera de obstáculos, concretamente lo hacemos de la Reebok SPARTAN RACE.

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Kilómetro a kilómetro, sueño a sueño Maratón Barcelona 2013

Francis y Guillermo M BCN13

El sábado 16 de Marzo, mi compañero Guillermo y yo, viajamos a Barcelona  para disputar el Maratón de esta ciudad. Nos acompañaban nuestras parejas con las que íbamos a compartir un agradable fin de semana.

Lo primero que hicimos fue dirigirnos a la feria del corredor para recoger nuestros dorsales. Buena feria del corredor encontrando productos para running, triatlón y carrera de montaña. Bastante gente, empezando desde este momento a sentir el ambiente de la carrera.

Luego un poco de turismo, cena de pasta en italiano y a dormir, que había que intentar descansar para la carrera.

Nos levantamos temprano, bajando a desayunar a las 6:45. El restaurante del hotel lleno de corredores que habían madrugado más que nosotros. Ambiente serio, no sé muy bien si por el madrugón o por los nervios de la carrera.

Partimos del hotel hacia la salida, notamos que la temperatura era bastante agradable, pero amenazaba lluvia. Según nos íbamos acercándonos más se sentía el gran ambiente que se respira en una prueba de estas características.
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Mi primera Media Maratón

El domingo 10/2/2013 salió un pequeño grupo desde Alcalá hasta el distrito de Fuencarral para disputar la XXIX MEDIA MARATÓN FUENCARRAL – EL PARDO. Una mañana gélida en la que íbamos dispuestos a  hacer un buen papel.

A las 7:45 cogimos los dorsales y a las 8:30 estábamos calentando, estaba a punto de empezar mi primera Media Maratón junto a mis compañeros Guille y Francis.

 

Por fin dieron la salida, estuvimos un minuto parados y Guille empezó a tirar nada más pasar el arco a ritmo de 4’10 min/km, Francis y yo le seguíamos de cerca. A unos 700 metros nos juntamos y empezamos a tirar a 4’20 min/km, yo pensé:

– ¡Estos están locos!

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Sobre el km4, Francis nos mando tirar porque él iba a mantener el ritmo del principio, entonces, Guille y yo cogimos la bajada con mucha fuerza a 4’05 min/km, como íbamos con mucha energía y facilidad, llaneábamos a menos de 4’30 min/km. Para no perder energía ni fuerza durante la carrera,  Guille se tomó el gel sobre el km10, yo decidí tomármelo en el km12 aproximadamente para afrontar con motivación y fuerza la subida de 2km, que parecerían 8.

 

Sobre el km 14 o 15 Guille me dijo que me fuera hacia delante, porque andaba justo de fuerzas y a mí me veía muy entero. Yo no iba con intención de tirar, pero insistió y finalmente comencé a incrementar el ritmo tirando de piernas, iba subiendo a ritmos de 4’30 min/km y bajando a 4’05 min/km, en poco tiempo había adelantado a un centenar de runners y me sentí muy fuerte.

En el km 17 me encontré con Nacho, un runner que había pasado anteriormente a nuestro lado dándonos mucho ánimo, así que le dije que me siguiera. Corrí con él hasta el km19, en ese momento, volvían las cuestas y me puse a 4’20 min/km en subida, estaba fuerte y con ganas.

 

Cuando entré a la pista, noté la goma del tartán bajo mis pies, su sensación era extraña, aquel tartán era diferente, más blando, pero tenía que vaciarme y los 200 metros los hice rápido, adelantando a liebres que llegaban sin fuerza y dando caña a mis Adidas, que se comportaron como unas campeonas en mi primera Media Maratón.
PD: solo me queda dar las gracias a mis compis de carrera por acompañarme y a mi entrenador por ponerme en este estado de forma. GRACIAS

 

Rafael Aletta (atleta Running Club Evolution)

 

 

Recordamos a….

Emil ZatopekEmil Zátopek

(1922-2000)

Se le considera uno de mejores corredores del sigo XX. Emil Zátopek se convirtió en leyenda al ganar las pruebas de 5000 metros, 10000 metros, y el maratón en los Juegos Olímpicos Helsinki 1952.

Recibió el apodo de “La locomotora humana” al dominar las largas distancias desde 1948 hasta 1954, ganando 38 carreras de 10000 metros de forma consecutiva, 11 de ellas, en 1949. Consiguió 18 récords del mundo en varias distancias, ganó 4 oros olímpicos y una plata.

Fue el primer corredor de 10000 metros que bajó de los 29 minutos, y el primero que consiguió ganar los 20000 metros en una hora.

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