Cuida tu vestuario: los calcetines técnicos

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En el mundo del running prestamos atención a determinadas cosas. Obviamente la más importante es y será el calzado. De la calidad de la amortiguación y de los materiales que la construyen depende que nuestro cuerpo no se vea afectado por el constante impacto recibido en cada pisada. También damos importancia a la hidratación en épocas veraniegas o a la suplementación energética en tiradas de gran número de kilómetros. Sin embargo, de manera constante hay un elemento que no recibe toda la atención que se merece. Este elemento está en contacto con el pie y con la zapatilla, los dos aspectos más necesarios a la hora de correr, y es ahí donde radica la importancia de este elemento: los calcetines. Leer más

Correr y la edad. ¿Demasiado viejo? ¿Demasiado joven?

1024Hay varias percepciones erróneas con respecto a la edad y el running. Correr es un deporte de impacto y muchos son los especialistas que ante el menor síntoma recomiendan dejar de practicar deporte. La edad, por tanto, juega un aspecto determinante para vincularse o no a una actividad deportiva. Aquí vamos a analizar dos de las más importantes relacionadas con el running y de los mitos más extendidos en nuestra sociedad: Leer más

Cómo evitar riesgos entrenando a altas temperaturas

 

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Las temperaturas estivales animan a muchos corredores a llenar las calles con sus entrenamientos veraniegos. Sin embargo, existen muchos riesgos de sufrir deshidrataciones, calambres o bajadas de tensión por no seguir unos hábitos acordes a estas nuevas exigencias. La indumentaria, la calidad de los entrenamientos, las distancias o el recorrido son partes esenciales para poder entrenar con los menores riesgos posibles. Aquí tenéis los aspectos más importantes a cuidar cuando mezcléis entrenamiento con altas temperaturas y humedad.

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Cómo cuidar tus pies frente a una maratón

8832190 El maratón es un test que pondrá a prueba todos los aspectos de tu preparación física así como tu propia fortaleza mental. Del mismo modo es algo muy duro tanto para tus zapatillas seleccionadas para la carrera como para tus pies.

Este artículo trata sobre los problemas más comunes que tienen los maratonianos con los pies, y qué hacer para evitarlos el día de la carrera.

Ampollas

Las ampollas normalmente las causa una combinación entre malos calcetines, una zapatilla inadecuada o muy gastada, el tiempo y lo que sudes tú mismo por lo general. Pueden ser tu ruina, porque se puede hacer poco una vez que las tenemos y pueden doler incluso más que alguna lesión.

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Pasar de los 10 kilómetros a una media maratón

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El medio maratón se describe muchas veces como la distancia perfecta, y hay muchas razones para decir esto. A diferencia de una carrera de 10 kilómetros, este tipo de carrera ya es de una larga distancia que requiere entrenar en condiciones, disciplina y una buena estrategia para hacerla bien.

Ofrece muchas de las características atractivas que tiene un maratón, sin el desgaste y las sobrecargas que normalmente se asocian a correr 42 kilómetros. Las medias maratones son también más fáciles de encontrar ya que se hacen más habitualmente, y cuesta menos participar en ellas.

La media maratón es una distancia por la que podrías pasarte la vida entera intentando dominar, pero antes de nada, vamos a ver qué es lo que necesitas para embarcarte en una carrera de 21 kilómetros. Leer más

Cinco pequeños cambios en tu dieta para mejorar en el running gracias a perder peso

COMER-Y-CORRER-julio-basulto La diferencia entre el corredor que eres ahora y el corredor en el que quieres convertirte podría ser simplemente esos kilos de más que se aferran a tu cintura y no te quieren abandonar. Pierde peso y te convertirás en un corredor más ligero, más rápido y en definitiva, más eficiente. Cuánto más rápido depende de diversos factores, pero aproximadamente un segundo por cada 500 gramos por kilómetro es lo que suele ser de cifra media. Leer más

Tu zapatilla correcta te protege y te hace correr más y mejor

¿Eras consciente de que llevar tu zapatilla correcta te puede ayudar a evitar lesiones y a correr más rápido, más tiempo y con menos fatiga?

La gran mejora en rendimiento humano durantebuzondecorreo.com las pasadas décadas ha sido parcialmente atribuida a la tecnología. Desde trajes de baño de baja resistencia a la fricción bajo el agua o bicicletas muy aerodinámicas hasta zapatillas de running de alta tecnología, los productos siguen mejorando. Y por lo tanto, los atletas que usan el equipamiento correcto, también lo hacen.

Para los corredores, elegir las zapatillas de running más adecuadas es algo crucial. Una buena estrategia con respecto a la elección de las zapatillas te ayudará a evitar molestias y sobrecargas, del mismo modo que te acerque más rápido a la meta de la carrera. Leer más

EMPIEZA A CORRER. LA GUÍA PARA PRINCIPIANTES

empezar¿Por qué corremos?

Las personas sienten la necesidad de correr por diferentes razones. Esta motivación podría darse debido a otros deportes, en los que la preparación física y la resistencia es primordial, o simplemente debido a la necesidad que todos tenemos de quitarnos el estrés de la oficina o de la rutina diaria. Independientemente de la razón por la que empecemos a correr, las metas que perseguimos siempre son las mismas para todos: Mejorar en general, mejorar nuestra salud, esforzarnos por conseguir cosas que signifiquen algo para nosotros…

Según nuestra experiencia, muchos corredores adultos empiezan a correr por metas como la pérdida de peso. Independientemente de que no todo el mundo lo haga por eso, es innegable que correr, junto con una dieta saludable, puede incrementar drásticamente la velocidad con la que perdemos unos kilos de más. Leer más

¡Anímate a animar!

zegama-aizkorri--575x323El mundo del running tiene como principales protagonistas a los corredores. Sin embargo, otras muchas personas que no están delante de los focos tienen un papel esencial en el valor y sustento de este mundo. Existen los patrocinadores, los organizadores, los voluntarios… y los espectadores. Tanto a pie de pista como desde el sofá son parte imprescindible de este espectáculo por lo que hoy vamos a dedicar algunos consejos a aquellos que madrugan incluso más que los propios corredores para servir de apoyo y estímulo de muchos ellos a lo largo de la carrera. Leer más

¡Vuelve a la infancia con un nuevo diario… de entrenamientos!

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¿Por qué es importante llevar un control de nuestros entrenamientos?

Es bastante normal que los corredores profesionales lleven un control de todos los entrenamientos que realizan a lo largo de una temporada, de los resultados obtenidos en competición, de los alimentos que ingieren en según qué épocas de cargas de trabajo, etc. Hablamos de gente que vive de esto por lo que el controlar cualquier mínimo detalle puede ser la diferencia entre una victoria o una lesión que lastre todo el trabaje del año.
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