Los corredores populares corremos y esto que parece una redundancia se convierte en un problema precisamente por eso, porque sólo corremos. Esto hace que olvidemos partes del entrenamiento que son indispensables no sólo para evitar lesiones sino para mejorar nuestras capacidades como corredores. Una de las formas más sencillas para mejorar nuestras capacidades como atletas es haciendo una rutina de ejercicios de fuerza y potencia que pueden transferirse fácilmente a la carrera a pie. Leer más
Motivacion
Calidad vs Cantidad
Las largas distancias están en auge y los números nos dan la razón. Cada vez se agotan antes los dorsales para correr el medio maratón y el maratón y cada prueba marca registros históricos en lo que a participación se refiere. Menos de 3000 personas participaron en el Maratón de Valencia de 2008 mientras que en 2015 casi 17.000 corredores tomaron la salida el pasado noviembre. Una evolución de casi 6 veces más en apenas 7 años nos confirma el “boom” del running, pero también de todo lo que tiene que ver con más de una hora de carrera. Leer más
Correr y la edad. ¿Demasiado viejo? ¿Demasiado joven?
Hay varias percepciones erróneas con respecto a la edad y el running. Correr es un deporte de impacto y muchos son los especialistas que ante el menor síntoma recomiendan dejar de practicar deporte. La edad, por tanto, juega un aspecto determinante para vincularse o no a una actividad deportiva. Aquí vamos a analizar dos de las más importantes relacionadas con el running y de los mitos más extendidos en nuestra sociedad: Leer más
Cómo evitar riesgos entrenando a altas temperaturas
Las temperaturas estivales animan a muchos corredores a llenar las calles con sus entrenamientos veraniegos. Sin embargo, existen muchos riesgos de sufrir deshidrataciones, calambres o bajadas de tensión por no seguir unos hábitos acordes a estas nuevas exigencias. La indumentaria, la calidad de los entrenamientos, las distancias o el recorrido son partes esenciales para poder entrenar con los menores riesgos posibles. Aquí tenéis los aspectos más importantes a cuidar cuando mezcléis entrenamiento con altas temperaturas y humedad.
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Pasar de los 10 kilómetros a una media maratón
El medio maratón se describe muchas veces como la distancia perfecta, y hay muchas razones para decir esto. A diferencia de una carrera de 10 kilómetros, este tipo de carrera ya es de una larga distancia que requiere entrenar en condiciones, disciplina y una buena estrategia para hacerla bien.
Ofrece muchas de las características atractivas que tiene un maratón, sin el desgaste y las sobrecargas que normalmente se asocian a correr 42 kilómetros. Las medias maratones son también más fáciles de encontrar ya que se hacen más habitualmente, y cuesta menos participar en ellas.
La media maratón es una distancia por la que podrías pasarte la vida entera intentando dominar, pero antes de nada, vamos a ver qué es lo que necesitas para embarcarte en una carrera de 21 kilómetros. Leer más
Tu zapatilla correcta te protege y te hace correr más y mejor
¿Eras consciente de que llevar tu zapatilla correcta te puede ayudar a evitar lesiones y a correr más rápido, más tiempo y con menos fatiga?
La gran mejora en rendimiento humano durante
las pasadas décadas ha sido parcialmente atribuida a la tecnología. Desde trajes de baño de baja resistencia a la fricción bajo el agua o bicicletas muy aerodinámicas hasta zapatillas de running de alta tecnología, los productos siguen mejorando. Y por lo tanto, los atletas que usan el equipamiento correcto, también lo hacen.
Para los corredores, elegir las zapatillas de running más adecuadas es algo crucial. Una buena estrategia con respecto a la elección de las zapatillas te ayudará a evitar molestias y sobrecargas, del mismo modo que te acerque más rápido a la meta de la carrera. Leer más
EMPIEZA A CORRER. LA GUÍA PARA PRINCIPIANTES
¿Por qué corremos?
Las personas sienten la necesidad de correr por diferentes razones. Esta motivación podría darse debido a otros deportes, en los que la preparación física y la resistencia es primordial, o simplemente debido a la necesidad que todos tenemos de quitarnos el estrés de la oficina o de la rutina diaria. Independientemente de la razón por la que empecemos a correr, las metas que perseguimos siempre son las mismas para todos: Mejorar en general, mejorar nuestra salud, esforzarnos por conseguir cosas que signifiquen algo para nosotros…
Según nuestra experiencia, muchos corredores adultos empiezan a correr por metas como la pérdida de peso. Independientemente de que no todo el mundo lo haga por eso, es innegable que correr, junto con una dieta saludable, puede incrementar drásticamente la velocidad con la que perdemos unos kilos de más. Leer más
¡Anímate a animar!
El mundo del running tiene como principales protagonistas a los corredores. Sin embargo, otras muchas personas que no están delante de los focos tienen un papel esencial en el valor y sustento de este mundo. Existen los patrocinadores, los organizadores, los voluntarios… y los espectadores. Tanto a pie de pista como desde el sofá son parte imprescindible de este espectáculo por lo que hoy vamos a dedicar algunos consejos a aquellos que madrugan incluso más que los propios corredores para servir de apoyo y estímulo de muchos ellos a lo largo de la carrera. Leer más
¡Vuelve a la infancia con un nuevo diario… de entrenamientos!
¿Por qué es importante llevar un control de nuestros entrenamientos?
Es bastante normal que los corredores profesionales lleven un control de todos los entrenamientos que realizan a lo largo de una temporada, de los resultados obtenidos en competición, de los alimentos que ingieren en según qué épocas de cargas de trabajo, etc. Hablamos de gente que vive de esto por lo que el controlar cualquier mínimo detalle puede ser la diferencia entre una victoria o una lesión que lastre todo el trabaje del año.
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Guía básica para pasar del asfalto a la montaña
Que el trail running es algo que está en auge en nuestro país es algo evidente. Tanto el aumento de ventas de modelos relacionados con el trail como la proliferación de carreras de montaña son buen ejemplo de que las piedras, las rocas y las raíces están de moda. Y muchos son los que han sido infieles al asfalto con este cambio de disciplina. Cada vez es más común escuchar a corredores que han corrido toda su vida por la ciudad oírles decir que buscan nuevas emociones en carreras con más desnivel y con más exigencia técnica. Sin embargo, hay que saber que por mucha experiencia que tengamos en el asfalto (no sobra, en muchas situaciones tiraremos de esos conocimientos) el trail running es un deporte completamente diferente, y para ello es necesario una readaptación de conocimientos.
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