Mi primera Media Maratón

El domingo 10/2/2013 salió un pequeño grupo desde Alcalá hasta el distrito de Fuencarral para disputar la XXIX MEDIA MARATÓN FUENCARRAL – EL PARDO. Una mañana gélida en la que íbamos dispuestos a  hacer un buen papel.

A las 7:45 cogimos los dorsales y a las 8:30 estábamos calentando, estaba a punto de empezar mi primera Media Maratón junto a mis compañeros Guille y Francis.

 

Por fin dieron la salida, estuvimos un minuto parados y Guille empezó a tirar nada más pasar el arco a ritmo de 4’10 min/km, Francis y yo le seguíamos de cerca. A unos 700 metros nos juntamos y empezamos a tirar a 4’20 min/km, yo pensé:

– ¡Estos están locos!

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Sobre el km4, Francis nos mando tirar porque él iba a mantener el ritmo del principio, entonces, Guille y yo cogimos la bajada con mucha fuerza a 4’05 min/km, como íbamos con mucha energía y facilidad, llaneábamos a menos de 4’30 min/km. Para no perder energía ni fuerza durante la carrera,  Guille se tomó el gel sobre el km10, yo decidí tomármelo en el km12 aproximadamente para afrontar con motivación y fuerza la subida de 2km, que parecerían 8.

 

Sobre el km 14 o 15 Guille me dijo que me fuera hacia delante, porque andaba justo de fuerzas y a mí me veía muy entero. Yo no iba con intención de tirar, pero insistió y finalmente comencé a incrementar el ritmo tirando de piernas, iba subiendo a ritmos de 4’30 min/km y bajando a 4’05 min/km, en poco tiempo había adelantado a un centenar de runners y me sentí muy fuerte.

En el km 17 me encontré con Nacho, un runner que había pasado anteriormente a nuestro lado dándonos mucho ánimo, así que le dije que me siguiera. Corrí con él hasta el km19, en ese momento, volvían las cuestas y me puse a 4’20 min/km en subida, estaba fuerte y con ganas.

 

Cuando entré a la pista, noté la goma del tartán bajo mis pies, su sensación era extraña, aquel tartán era diferente, más blando, pero tenía que vaciarme y los 200 metros los hice rápido, adelantando a liebres que llegaban sin fuerza y dando caña a mis Adidas, que se comportaron como unas campeonas en mi primera Media Maratón.
PD: solo me queda dar las gracias a mis compis de carrera por acompañarme y a mi entrenador por ponerme en este estado de forma. GRACIAS

 

Rafael Aletta (atleta Running Club Evolution)

 

 

¡Asics Gel Kayano 19!

 

Todos hemos sentido alguna vez la sensación de esperar una fecha con mucha ilusión. Cada año, Asics nos proporciona esas “mariposas en el estómago” con la salida de algunos de sus modelos más esperados. Por decimonovena vez le toca el turno a la Asics Gel Kayano, una de las zapatillas con más nombre en el mundo del running. Afortunadamente para muchos la base no cambia y sigue siendo una de las mejores zapatillas para pronadores del mercado. Con la mejor amortiguación y tecnología de la marca, la Asics Gel Kayano 19 es una de las zapatillas con las que correr, por muchos que sean los kilómetros que tengamos que hacer frente, se convierte en un placer. Para llegar a conseguir esa percepción Asics ha tardado años en dar con la tecla, pero nadie le puede objetar que no lo ha conseguido. Así, los corredores de peso medio o alto que quieran una zapatilla de entrenamiento con una corrección media son el perfil ideal para disfrutar de esta Kayano 19.

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Y tú, ¿en qué piensas cuando corres?

Todos los que disfrutamos del running, conocemos la importancia que nuestra propia cabeza tiene en el rendimiento: estado de ánimo, motivación…

Por ello, no siempre una preparación adecuada garantiza un rendimiento idóneo y proporcionado a los entrenos y dedicación que hemos hecho.

Así, durante una competición, la importancia de nuestra entereza psíquica suele valorarse en el momento en que viene la fatiga y el cansancio, y de golpe  nos entran las dudas de si las piernas van o no van, de que llevamos las pulsaciones a tope… Leer más

Corriendo en compañía

Hoy, 18 Noviembre del 2012, es otro de esos días más para recordar como irrepetible e inolvidable. He corrido junto a mis compañeros del Club Evolution la XIII Carrera popular de Grutear en Alcalá de Henares con una distancia de 10 km. Antonio, nuestro entrenador, se ha dejado caer en el encuentro  para calentar con nosotros y en mi caso, hacerme de liebre. Pues, sin más, os contaré experiencias. Iniciamos con un calentamiento y estiramiento coordinado por Antonio, dando paso a la carrera.  José Antonio y Rafael, compañeros del Club, se colocaron junto a mí cogiendo una posición bastante retrasada en la salida, eso nos hizo desgastarnos bastante al intentar adelantar a gente subiendo y bajando ritmos.

No obstante, logramos conseguir los dos primeros kilómetros a 4 minutos y una vez asentados en plena carrera, pasando el km 2, Antonio se colocó junto a nosotros y nos empezó a dar pequeñas y puntuales indicaciones como:

-¡Bien chavales, vamos a 4!

¡Genial! Mantener ritmo. Vamos muy bien de tiempo.

El km 3 lo corrimos  a 3:57, el km 4 a 3:58 y el km 5 a 3:49.
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Las carreras populares corren por nuestras venas

El día 18 de noviembre salía la mayoría del grupo RunningClub Evolution dispuesto a comerse el asfalto de Alcalá de Henares y Valencia (hasta allí se desplazó José Manuel Megías). Aquí, en Alcalá, estábamos nerviosos por la competición, porque ya las primeras series han ido saliendo y tenemos en la recámara las nutritivas sesiones de fuerza y condicionamiento físico.

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Asics Gel GT-2000

El mundo del running está en continua evolución y Asics es una de las marcas que más atenta está a todo tipo de cambios. Como muestra, un botón. Aquí os presentamos la nueva serie GT de la marca japonesa, que pasará de tener modelos insertados en la serie 2100 (véase la GT-2160 o la GT-2170, último modelo) a tenerlos en la GT-2000. Para que quede claro, la nueva GT-2000 es la sucesora de la GT-2170, aunque con una variedad de cambios de mayor importancia que el nombre. Por lo demás, se trata de una zapatilla de entrenamiento de gama alta, recomendada para corredores de peso ligero o medio que necesiten una corrección entre leve y media en función del peso. Además, las características de la marca Asics nos proporcionarán una amortiguación suave, una transición perfecta y un ajuste amplio pero eficaz que tanto tiempo llevan disfrutando tantos corredores. Leer más

Saucony PowerGrid Hurricane 15

Todos los que hayáis seguido de cerca a Saucony sabréis que este año es algo especial para la marca. Con el cambio drástico que hicieron el año pasado en sus modelos insignia ha llegado el momento de confirmar todos los aspectos positivos que incluyeron en los modelos predecesores. La nueva Saucony PowerGrid Hurricane 15 es uno de los modelos de los que hablamos ya que las excelentes sensaciones que dejó la decimocuarta versión le han puesto una presión añadida. Afortunadamente, la gente de Saucony se está tomando muy en serio toda su gama alta y no va a defraudar ni a fieles ni a extraños. Leer más

Saucony Powergrid Triumph 10

Al ver la luz la Saucony PowerGrid Triumph 9 la marca americana revolucionó toda su gama de zapatillas con su slogan de la “Geometría de la fuerza”. Lógicamente, el listón estaba muy alto para mantenerlo con la salida al mercado de la nueva Triumph 10, pero eso no quita para que Saucony haya dado una vuelta de tuerca y haya mejorado a su modelo neutro más conocido. Leer más

Nike Structure Triax+ 16

Como viene siendo habitual, Nike sigue renovando poco a poco los modelos con más historia en su haber y la Nike Zoom Structure+ 16 no se ha librado de ello. Ligeros detalles que la mantienen en un lugar elevado para los fieles de Nike y que la convierten en una opción más que aconsejable para los corredores que quieran probar nuevas sensaciones. Así, la Nike Zoom Structure+ 16 es una zapatilla ligera para corredores de peso medio o bajo con una corrección que oscile entre leve y media. El tacto que ofrece la marca es una de las principales características, algo que corredores con muy distintas complexiones coinciden en alabar.


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