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El síndrome del tibial posterior

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periostitis tibial

En la vida deportiva de cualquier corredor existen muchas posibilidades de que alguna vez aparezcan ligeros calambres en las piernas, generalmente en su tercio inferior (rodillas, tibia, tobillo). Si es el caso, puede que algún conocido no haya tenido tanta suerte.  Estos típicos “calambres” en las piernas es un término muy genérico para varias lesiones de la zona, incluyendo fracturas de estrés de la tibia, el síndrome compartimental, y lesiones de una gravedad mayor. En este post vamos a analizar la forma más común de experimentar estas molestias en la zona de la tibia, y que recibe el nombre de Síndrome de estrés del tibial posterior o simplemente el síndrome del tibial posterior. Leer más

Consejos para evitar lesiones

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Las lesiones son la parte más temida del mundo del running.

El riesgo de tener que parar por alguna molestia o sobrecarga existe para cualquier corredor, pero también es verdad que siguiendo varios consejos reduciremos ese riesgo a sufrir alguna lesión que nos mantenga en el dique seco más tiempo que el deseado. Además, el aspecto físico no es el único que se daña con cualquier lesión, el aspecto psicológico también se ve damnificado debido a ese reposo obligado, coincidiendo en algunas ocasiones con nuestro mejor momento de la temporada o con la preparación de alguna carrera señalada en rojo en nuestro calendario. Así pues, estos son algunos de los consejos y/o recomendaciones más básicos para minimizar el riesgo de reposar de manera inmediata para evitar que aparezca con más fuerza esa molestia o, en el peor de los casos, de manera obligatoria porque la lesión nos impide realizar cualquier Leer más

La importancia de los estiramientos

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Hubo alguna vez un mundo en el que no era necesario estirar para realizar una actividad deportiva de manera eficiente, pero pronto se descubrió que ese mundo sólo estaba en nuestros sueños. El consejo de los especialistas deportivos es claro: una buena rutina de estiramientos, aunque nos lleve algún tiempo y en ocasiones nos sea incómodo, es imprescindible para realizar una actividad deportiva  correcta.

Los beneficios del estiramiento de los diferentes grupos musculares son numerosos y muy variados. En esencia, estiramos para eliminar la tensión de los músculos cargados durante el ejercicio, al mismo tiempo que estimulamos la circulación sanguínea y recuperamos la longitud inicial de los músculos utilizados. No son pocos los beneficios para Leer más