Los errores más comunes que acaban en lesión

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Las lesiones son el apartado más negativo de cualquier deporte. Sin embargo, en los deportes de impacto el riesgo es mayor debido al stress que sufren tanto músculos como ligamentos, tendones y huesos. Esto no quiere decir que no los practiquemos bajo ninguna circunstancia, sino que hay que tomar ciertas precauciones y huir de determinados hábitos o esfuerzos que hagan que las probabilidades de lesión se disparen. Dejando a un lado la élite que vive por y para su deporte y centrándonos en el deportista amateur o popular, en el mundo del atletismo es importante grabarnos a fuego varias reglas si no queremos enlazar lesión tras lesión toda una temporada. La unión de varios de estos errores tienen como resultado el cese casi obligatorio de nuestra práctica deportiva (en función de la gravedad del error y el número de los mismos la lesión nos apartará más o menos tiempo), pero desgraciadamente basta con caer en uno de estos fallos para sentarnos en el banquillo de los lesionados. Leer más

El síndrome del tibial posterior

En la vida deportiva de cualquier corredor existen muchas posibilidades de que alguna vez aparezcan ligeros calambres en las piernas, generalmente en su tercio inferior (rodillas, tibia, tobillo). Si no es el caso, puede que algún conocido no haya tenido tanta suerte.  Estos típicos “calambres” en las piernas es un término muy genérico para varias lesiones de la zona, incluyendo fracturas de estrés de la tibia, el síndrome compartimental, y lesiones de una gravedad mayor. En este post vamos a analizar la forma más común de experimentar estas molestias en la zona de la tibia, y que recibe el nombre de Síndrome de estrés del tibial posterior. Leer más

AVANCE RC EVOLUTION

Os presentamos el magnífico trailer grabado y editado por Rubén Corbacho
(integrante RCEvolution).

En el vídeo final transmitiremos nuestra pasión y esfuerzo con el
que afrontamos los objetivos que marcamos día a día. Un pequeño aperitivo
de lo que en próximas semanas veréis "mundialmente".

Tenemos mucho que transmitir.

Esperamos que os guste.

Estrenamos camiseta

¡¡Estrenamos camiseta!!
Con el cambio de temporada, también cambiamos de equipación, a partir de
ahora tendremos entre nosotros una nueva generación de Runners, atletas de
los pies a la cabeza que buscan disfrutar de el magnífico placer de
correr.

Los veréis por vuestra ciudad, parques, polideportivos, caminos, intentar
seguirlos y contagiaros de esa felicidad que desprende cada uno de ellos,
cada mes son más los que se unen, no esperes y vente con nosotros, no te
arrepentirás.

Si te encuentras un integrante de RunningClubEvolution, pregunta y síguele

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La importancia de los estiramientos

Hubo alguna vez un mundo en el que no era necesario estirar para realizar una actividad deportiva de manera eficiente, pero pronto se descubrió que ese mundo sólo estaba en nuestros sueños. El consejo de los especialistas deportivos es claro: una buena rutina de estiramientos, aunque nos lleve algún tiempo y en ocasiones nos sea incómodo, es imprescindible para realizar una actividad deportiva  correcta.

Los beneficios del estiramiento de los diferentes grupos musculares son numerosos y muy variados. En esencia, estiramos para eliminar la tensión de los músculos cargados durante el ejercicio, al mismo tiempo que estimulamos la circulación sanguínea y recuperamos la longitud inicial de los músculos utilizados. No son pocos los beneficios para Leer más