Fortalecimiento muscular, el complemento imprescindible

musculo-3 Los corredores populares corremos y esto que parece una redundancia se convierte en un problema precisamente por eso, porque sólo corremos. Esto hace que olvidemos partes del entrenamiento que son indispensables no sólo para evitar lesiones sino para mejorar nuestras capacidades como corredores. Una de las formas más sencillas para mejorar nuestras capacidades como atletas es haciendo una rutina de ejercicios de fuerza y potencia que pueden transferirse fácilmente a la carrera a pie. Leer más

Un nuevo gallo en el corral: Nike Air Zoom Odyssey

 

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Cuando una marca decide cambiar drásticamente uno de sus modelos suele ser por dos motivos: no gusta y por tanto no se vende o cambiar simplemente por innovar y que el corredor perciba las “ganas” de la marca de seguir mejorando su producto. Sin ánimo de ponernos filosóficos, lo que si tenemos claro es que Nike ha pensado que ha llegado el momento de darle un cambio a su modelo tope de gama con control de pronación. Sobre el papel, la jugada no está mal: toman la base del concepto Zoom que tan buenos resultados les está dando en sus Vomero, Pegasus y Structure mientras el upper continúa con el diseño de la gama Lunar (Flywire, clip de sujeción en el talón y malla Flymesh). El resultado no es otro que la Nike Air Zoom Odyssey.

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Los errores más comunes que acaban en lesión

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Las lesiones son el apartado más negativo de cualquier deporte. Sin embargo, en los deportes de impacto el riesgo es mayor debido al stress que sufren tanto músculos como ligamentos, tendones y huesos. Esto no quiere decir que no los practiquemos bajo ninguna circunstancia, sino que hay que tomar ciertas precauciones y huir de determinados hábitos o esfuerzos que hagan que las probabilidades de lesión se disparen. Dejando a un lado la élite que vive por y para su deporte y centrándonos en el deportista amateur o popular, en el mundo del atletismo es importante grabarnos a fuego varias reglas si no queremos enlazar lesión tras lesión toda una temporada. La unión de varios de estos errores tienen como resultado el cese casi obligatorio de nuestra práctica deportiva (en función de la gravedad del error y el número de los mismos la lesión nos apartará más o menos tiempo), pero desgraciadamente basta con caer en uno de estos fallos para sentarnos en el banquillo de los lesionados. Leer más

ElMétodo hipopresivo y la mejora del rendimiento deportivo en los corredores

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La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es un método global, ya que con ella mejoramos varios aspectos de nuestro sistema: reducción del perímetro de la cintura, mejoras posturales, corrección de patologías de la columna vertebral, mejora de los parámetros respiratorios, prevención de la incontinencia urinaria y mejora del rendimiento deportivo entre otras. Su aplicación en el ámbito deportivo y de competición aporta beneficios muy importantes. Al tratarse de un “método hipóxico”, nuestro organismo sufrirá una serie de adaptaciones que repercutirán en un aumento de la capacidad aeróbica.
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Nike Lunarglide+ 5

La nueva Nike Lunarglide+ 5 es una de esas zapatillas que primero te entra por los ojos y luego por los pies. Como ya es habitual en Nike la estética es un punto importante y los diseños cada vez se van mejorando sin olvidar la funcionalidad. Además, sus características en lo que a ajuste, tacto y amortiguación se refiere hacen que la quieras utilizar hasta como zapatilla de andar por casa. Esta quinta edición viene con la presión de renovar la que fue una de las zapatillas que más y mejor se renovó en 2012, lo que también le ha ayudado a tener una buena base sobre la que crecer. Es una zapatilla de entrenamiento recomendada para corredores que no sobrepasen los 80 kilos, que tengan una pisada neutra o ligeramente pronadora (ya explicaremos más adelante el por qué) y que quieran una zapatilla ligera con un tacto suave pero sin perder reacción.

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Adidas Supernova Sequence 6

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Si la revolución del Boost fue uno de los cambios más significativos de los últimos años, la marca sigue con su línea de pulir los pequeños detalles que colocan a sus zapatillas año tras año en el pódium de las más utilizadas por los runners. La nueva Adidas Supernova Sequence 6 llega con la buena experiencia del modelo predecesor y cuenta con la presión de convertirse en la zapatilla hiperpronadora de referencia dentro de la marca. La más que posible sustitución de los modelos con corrección para la pronación en beneficio de la saga Boost dejará a esta Sequence 6 como cabeza visible dentro de ese apartado. Y precisamente esta sexta edición cuenta con pequeños retoques que recordarán rápidamente a la Energy Boost (en la suela y el corte) aunque apostando por el tradicional Adiprene en la mediasuela que tan buenas sensaciones ha desempeñado a lo largo de los años. Así, la Sequence 6 es un modelo de entrenamiento para corredores con un exceso de pronación entre leve y medio, que tengan un peso ligero no superior a 80kg y que quieran una zapatilla con buena durabilidad tras el paso de muchos kilómetros. Y como el verano está a la vuelta de la esquina, la operación bikini ha sido completada satisfactoriamente por los ingenieros de Adidas, dejando la balanza en 326 gramos desde los 340 del modelo anterior.

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Brooks Glycerin 11

BGL11M1-1Brooks es una de las marcas que más cuota de mercado va ganando en nuestro país, y lo hace precisamente gracias a su calidad y el boca a boca de los runners. No obstante, hablamos de la marca más vendida en Estados Unidos. Y si la marca ha cuidado los detalles de alguna zapatilla no es otra que la Brooks Glycerin. Tras su décimo aniversario la nueva edición vuelve a mejorar la amortiguación como en el modelo anterior, lo que se traduce en 2 años consecutivos mejorando la absorción de impacto. Por aclarar lo más importante estamos analizando una zapatilla de entrenamiento recomendada para corredores neutros o usuarios de plantillas para corredores de peso medio-alto. Vamos, la joya de la corona en amortiguación y tecnologías. Aún así, la Glycerin 11 también ha sufrido un lavado importante del que no se ha librado ninguna de las 3 partes de la zapatilla: corte, mediasuela y suela.

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Trail running. Asfalto vs rocas

El trail running se está convirtiendo en un deporte muy popular en toda Europa. ¿Qué diferencia hay entre correr sobre asfalto y correr por senderos? ¿Cuál es la mejor manera de empezar?

Correr sobre asfalto consiste en seguir la carretera mientras que el trail running te permite decidir qué ruta seguir. El trail running proporciona muchas más opciones. Ésa es la principal diferencia.

El trail running no consiste sólo en disfrutar de impresionantes vistas, sino que también permite realizar un entrenamiento diferente al que puedes realizar sobre asfalto.

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Asics Gel Nimbus 15

Quince años tiene mi amor. Como dice la canción, otro año más, y van 15, llega uno de los momentos más esperados para el mundo del running. La nueva Asics Gel Nimbus 15 hace su aparición con los mismos honores que sus predecesoras incorporando nuevos e importantes cambios que harán las delicias de todos los runners fieles a la conocida saga. Entre las modificaciones destaca la mayor cantidad de gel incorporada en la mediasuela y dos nuevas tecnologías encaminadas a mejorar el ajuste en el corte (FluidFit) y la respuesta de la amortiguación (FluidRide). También es importante señalar el aumento de peso en este nuevo modelo aunque serán ligeros gramos que sólo los más expertos percibirán en carrera. Lo que no cambia es la estructura de la zapatilla: recomendada para corredores neutros o usuarios de plantillas de peso medio-alto que quieran la mejor amortiguación de la marca y las últimas tecnologías.

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Nike Zoom Vomero+ 8

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Para todos los corredores amantes de Nike seguro que la serie Zoom Vomero alguna vez ha estado en sus planes (o la han utilizado) ya que por diseño, amortiguación y tecnología hablamos de uno de los mejores modelos del mercado (aunque su competencia es feroz). El nuevo modelo con el que nos deleita Nike es la Zoom Vomero+ 8, la mejor zapatilla neutra de entrenamiento de la marca americana, recomendada para corredores de peso alto que busquen una amortiguación agradable, aunque  su tacto suave tanto al caminar como en carrera va a encandilar a muchos independientemente de su peso.  Dicho esto, no son muchos los cambios introducidos en este nuevo modelo aunque todos sean dignos de mención. En lo que a peso se refiere, hablamos de menos de 330 gramos en un 9,5 USA de chico y de 240 gramos en el 6,5 USA de chica.
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